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いやな気分の整理学 論理療法のすすめ

これは良い。当たり前だけどよく分かる。
A「アクティベイティング・イベント:Activating Event」何かのいやな気分を誘発・活性化するような出来事
B「ビリーフ:Belief」に思い込みに凝り固まっている考え方
C「コンシーケンス:Consequence」そのいやな気分という結果
で、Bを変えないことにはどうにもならんよ、ということ。変えるのも簡単ということ。本どおりには行かないけど、自分はスッキリしたよ。